瑜伽不只是身體鍛煉,那是其中之一

世界各地愈來愈多人有修習瑜伽的習慣,但大部分的亞洲人對瑜伽都有錯誤的慨念–認為它只是一項運動、不適合身體不夠柔軟的人、只限女生參加⋯

瑜伽之所以流行,很多人認為它是一項運動,更有些貪圖可以製造機會「打卡」,展示完美身段。如果你真的認為只僅如此,那你就錯過了許多瑜伽能夠帶給你的美好。

其實練習瑜伽的人有男有女,有老有少;當然,堅持練習的女性佔比例較多。

為何女性更堅持練瑜伽?

有養生習慣的你可能有聽過 — 暴躁藏在子宮裡、壓力藏在肩膀、鬱結藏在乳房、委屈藏在胃裡、情緒壓力藏在背部、負能量會流傳到雙腿,所以勤於練習的女性一早發現瑜伽的好處,更懂得把瑜伽哲學實淺於日常生活;恆常練習使我們能夠從容自在。

重複練習的是體式,不同的是心境。

編輯本人是個瑜伽導師,在接觸瑜伽以前,我是大名鼎鼎的「急性子生物」,工作令我長期處於高壓狀態,久而久之腸胃老是常出現毛病。還記得一開始決定試堂時,我是抱著玩票性質陪朋友上堂的,到最後,堅持的只有我一人,轉眼間已經五年了!

感覺好像只有在瑜伽房的時間才能使我安靜下來,就算沒朋友陪伴也很OK,因為在這個空間裡,每個人都在做自己;每個人的身體比例、每天狀態也不一樣,根本無需比較。

慢慢地,我的腸胃毛病不藥而癒,這令我更醉心於學習瑜伽的一切。對我而言,瑜伽不是體式的堆積,更多的是生活哲學和思維方式。

踏上瑜伽墊,心態會改變。

在練習瑜伽的這些時間,我漸漸開始對物質沒有太大慾望;衣著打扮以舒服自在為主,我相信自信滿滿且體魄強健的人,無論打扮得多麼隨性都很好看。我不會再執著於結果、不再強逼自己所有事情都要完美,瑜伽讓我體會到享受過程才是最重要的,你愈刻意追求,你愈不會做到,讓一切go with the flow。

身體僵硬其實是種福報!

在這裡,想澄清瑜伽並不是不適合身體僵硬的人。

有柔軟度的人不一定有力量; 相反身體僵硬的人比較有力量,也比較容易把柔韌練出來。

還有,身體僵硬的人享受期較長,柔軟的人很快便會練到沒有感覺了,所以身體僵硬的人更要練瑜伽!

練習瑜伽是一輩子的事,沒有終點,也沒有捷徑。

如果你也是瑜伽修練者,就算你已精通所有體位法,不代表你修練完畢,因為練習是一輩子的事,更何況瑜伽不只於式子練習?古老的《瑜伽經》記載了「八支分法」,也就是修行瑜伽的八個階段。

  1. Yama 持戒
  2. Niyama 精進
  3. Asana 體位法
  4. Pranayama 生命能量呼吸控制法
  5. Pratyahara 感官收攝
  6. Dharana 心靈集中
  7. Dhyana 冥想
  8. Samadhi 三摩地

以上的「八支分法」你又了解多少?

賣個關子,先去練習,我們下回再分解!

圖片來源:編輯本人

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