近年無論大型的連鎖健身室還是小型獨立健身室遍布香港角落，可見健身風運動近年發展愈漸成熟。作為90後的編者從少恃着活力四射的精神與青春的體質，以前都覺得身型健康就好，也沒有太關注健身運動，但自從投入社會工作年三四年，每天朝10晚7的辦公室工作，好像讓身體質素愈漸下降，缺乏針對性肌肉的煅練而衍生的問題逐漸浮現，身邊幾乎所有朋友都陷入同一煩惱之中。
初時我們以為偶爾按摩放鬆一下、拉一筋、看一下中醫針灸痛症自然能紓緩，然後再過一兩年你便會發現方法只是治標不治本，然後我開始了解身邊健身的朋友，未必十份健壯「大隻」，但體態卻筆挺有力，走路上來也是精神滿滿的。其實，我也深知自己的姿勢問題，終究原因都是身體肌肉缺乏力量所致，要面對問題改善身心健康，最直接還是建立健身習慣。
初次踏入健身室 總是忐忑不安？
現在假設我們都有時間健身，還有一個心理關口要衝破—「由零開始」。我跟大部分女生一樣，初時踏入健身室，總是覺得周遭的人對你投射很多異樣的眼光，雖然知道他人可能是好奇、但可能也有帶着批判與審視，而這些眼光最容易引發你對於自己身體不自信的一面。
各位女士們，放心﹗這種心態編者也十分明白，其實進入一個自己完全不熟悉的領域，其實感到壓力其實是自然不過的事。有專家們分析，以 「Gymtimidation」一詞來描述一個人在嘗試使用健身房的啞鈴或機器時，會感到有壓力，尤其是在他們剛開始定期鍛煉時。
University of Pittsburgh 教授 Margee Kerr 解釋，去健身房除了運動以外，其實也是種社交，因此社交相關的壓力與焦慮也容易隨之而來。
「人類無法停止與他人比較，我們習慣比較彼此之間的差異與好壞，用以判斷自己是否優於他人，我們從比較的過程中取得成就感與個人價值。」
—Dr.Margee Kerr
特別在社交方面，女性一般都比男性更在意別人的想法，可是偏偏社會給予女性各種定型，讓女性更難擺脫別人的想法，回歸自己，心無雜念地追尋自己想做的事。
女性專屬健身室的自由
女生們有時候遇上不好的健身室氛圍，可能就只不過是運氣差了，如果你覺得自己覺得健身房的氛圍、人流多得讓你感到困擾，可以多嘗試其他獨立小型健身室，甚至是女性專用健身室，女性專用健身室除了會有為女士設計的健身設施器材，大家相對也比較「同聲同氣」，大家都一起為了改善體態而健身，反而就像互相陪伴着努力一樣。找自在與舒適地開始煅練，也是讓你放下不安的重要關鍵。
雖然健身最應該是我們日常煅練身體的練習，但對於女性經常要兼顧照顧孩子、家務與工作，幾乎已經佔據一天所有時間，更何況在工時頗長，生活壓力大的香港女士。外國的女性健身室，還有專們為女性而設的托兒服務，讓女性可以放心暫時讓小孩暫托予健身室的托兒人員，自己又可以保持健身的習慣。例如澳洲的女性專屬健身室Fernwood，提供的托兒服務照顧您的孩子，能讓媽媽們可以在健身房享受自己的Me Time。
香港雖然現時未有設有托兒服務健身室，但相信會是一個不錯的發展方向，讓香港的女士們有更多機會與時間加入健身運動。如果想開始健身，第一步不如先物色適合自己的健身室，想健身更自在放鬆，簡單純粹的健身，也可以考慮香港的四家女生專屬健身室，有外國研究指女性專屬健身室可以有助容易健身焦慮的女士們，更快更自在地適應健身運動，更可以邀請好朋友一起前往，互相鼓勵和努力﹗
her.gym
「她的追求！她的自由！」—her.gym以「女子美臀專屬」為主打口號，設計了一個女性必定心心眼的夢幻健身空間。健身環境以夢幻的糖果色為主調，夢幻的色彩讓人先入為主地感到快樂與正面，還有一個休閒區讓女生與好姊妹交流心得，打卡又得﹗
Zomate Fitness HK
Zomate Fitness HK專為女生打造的健身室位於尖沙咀及上環都有分店，以女生健康體態為宗旨，無論器械到教學模式都以女生為本，提供不同女教練為學員一對一教學，制定適合女生的健身計劃。另外更設產前產後孕婦訓練，讓準媽媽們紓緩腰痠背痛問題並提升體能，令生產過程更為順利。
fitnessbee
Fitness Bee 是位於上環中心地帶的女性專屬健身室，高私隱度一對一訓練，專為女性而設的全新設備，設健身室設有淋浴室，置物櫃及休憩空間。
https://www.instagram.com/fitnessbeehk/
Gainz fitness
Gainz fitness 是位於荔枝角的女生的獨立健身室，由專業女教練教授，可選私人教練或者相約好友參與小組訓練。另外也設有產前產後訓練，獨立健身室場地讓你有更好的私隱度，如果你是在荃灣、葵涌、荔枝角上班的女生，會是一個不錯的選擇﹗
學習是必經階段
除了嘗試不同健身場地，尋找一個真正適合自己的場地氛圍與教練。就來減輕不安的另一個常見原因，源自我們的健身器材的不熟悉。PureGym研究指一般對於健身焦慮，有45%的受訪者害怕自己看起來很蠢，有32%則因為不熟悉健身動作及器材。
我們要跟自己說的是，其實沒有人天生就會健身，學習正確使用運動器材是必經過程，你喜歡的話可以看YouTube 的教學短片，想更有效的話也可以先報名健身教練的課程，先學習好動作與器材的使用，經過反覆練習你便會發現，再走到健身室時，看到器材就像看到「老朋友」一樣，不再有陌生的焦慮感。
事實上真正理想的健康氛圍，正正是大家都很專注在鍛鍊自己的身體，根本來不及注意旁邊的人，別再自己給自己造成壓力，要明白有些壓力是自己給自己的。當你學會專注自己的練習，你會發現健身時尤如進入一個無人之境，專注感受身體每部分發力的肌肉。
學習是必經過程，那些看起來強壯、健碩身材的男女都是這樣邊學邊做一路走來的，不要被畏懼與不安支配而退縮。只要堅持，再相信自己，最後你也可以成為充滿自信，勇敢面對自己不足的健身人士。
圖片及資料來源：IG@her.gym、IG@fitnessbee、IG@Gainz fitness、IG@Zoomatefitness