耐力與意志力挑戰 香港公開水域游泳運動員聶芷彦

公開水域游泳項目首度亮相亞運舞台,受到大眾及各界關注,項目一般是於海、湖泊或河流游泳的戶外活動,而當中最大的挑戰,除了講求運動員身心狀態、耐力、意志力,更講求運動員判斷水域狀況的能力,因為潮汐、表面洋流和風阻是游泳完成時間的主要決定因素。

而比賽期間泳手們將會一整班在同一時間在海上開始游,並沒有一條線道獨立游,當多達5、60人同時跳落海,運動員之間的距離沒有實際規限下競爭會很大,特別容易撞到其他運動員或有肢體碰撞,影響運動員表現,與室內標準池比賽相比截然不同,也是更大的挑戰。

香港長途泳手、公開水域游域運動員聶芷彥分享,最大的挑戰是要時刻保持一個良好的心態,在一場長達兩小時的比賽中,無論是內外在因素,都是變幻莫測,無法預料的。在外在因素方面,即使這一秒的排名位置很前,但下一秒一個大浪或一個轉彎位, 排名可能會向後退幾十名,在這種情況下如果沒有強韌的心態,很容易會感到氣餒,大大影響餘下的表現。另外,當幾十人一起向著同一方向游時,當中會有很多碰撞、到最後衝刺時若果身旁有選手平排並列一起游時,心中的不安和壓力會非常大,而致勝的關建就在於這些重要時刻也能沉著氣,保持冷靜,盡情發揮應有的能力出來。

期望大壓力更大 專注細節調整心態

大家都知道,運動員比賽身體質素要好,心理質素要更好。一般人面對無形壓力,可能會動摇,但運動員之所以強大,是因為她們也擁有強大的心。即使再大壓力,都能專注當下訓練。

早前在世錦賽亞洲泳手中排名第三,出色的表現讓不少媒體眼光投射到芷彥,一開始芷彥也讓倍感壓力。芷彥分享指:「對我抱有很大的期望,但我知道事實並非這麼簡單,在10公里的比賽中充滿着不同的變數,即使這次比賽能拿到獎牌,但因為每一次海賽所面對的挑戰和難關也不同,所以下一次比賽的名次相差很遠也是會有可能發生的,因此面對無法預計的成績。」

她明白好多天氣、環境因素並不是她能完全控制到的事情時,作為運動員,需要慢慢調整好心態,只專注需要做好每個細節,專注在我能控制的事情上,全力以赴,壓力便會減退很多。

即將迎接大型賽事,芷彥指其實上她面對每一場比賽,依然會如常緊張,始終是充滿未知的挑戰。同時她也期待著每一日努力訓練所得出來的成果。而這兩個月的訓練,幾乎感覺到每一天也有不同地方,都還有進步空間。

教練的支持予以強大信心

面對每一場比賽,難免會有自我質疑或不自信的時候。而有一次比賽前,這些自我質疑的聲音又再出現,教練就跟我說:「其實一直以來你的成績是一次比一次好,能看見你在每一場的比賽也有新的突破,有些比賽甚至能拿到很好的成績,而這些進步,這些好的表現應該是幫助你建立自信,你要相信自己是有能力做得好的。」聽到教練這番說話後,確實令我清醒了一點,過往的成績就是我有能力做得好的證明,教練都相信你能做得好的時候,為什麼自己那麼不相信自己呢?

「當身體堅持不下去的時候,就用你的意志力堅持下去吧!」

當你真的捱過最辛苦的時刻時,你會驚嘆自己的意志力原來是可以這麼強大,那個成就感會很強烈,是能幫助你對那件事保持熱情,繼續進步。

公開水域游泳項目即將開始,大家記得留意最新比賽消息,也一起為芷彥打氣﹗

資料及圖片來源:受訪者提供

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