畏高女生一日之內十米高台大挑戰﹗

有沒有試過,看旅遊節目去滑雪,就想去學滑雪,但只想沒有很動?

有沒有試過,看奧運選手跳水姿體,也想學她們一樣跳得這樣美,但也只是想想?

跳水選手3米彈板跳水時,你覺得跳水好像好過癮、好好玩,你也可以試試。

然後看到跳水選手們在10米高台,站到10米高台邊緣,從容不迫地擺出準備姿勢(鏡頭拉遠),你隨即想10米高台還是專業的才做到吧,我們這些一般人如何做到?﹗

好多時候,我們對於看似困難、挑戰性的活動,即使有多想試,但基於恐懼,我們都可以選擇避免或拖延﹗對於今次BBOLD「敢」性挑戰,有咩驅使畏高的試玩專員Kylie,一日之內挑戰十米高台跳水?

「係窮?唔係,係對試玩工作嘅熱誠呀﹗」我們邀請Kylie作為試玩專員,就是知道她愛水上運動、愛瑜伽、愛自潛、滑浪,但是Kylie怎樣也沒想到第一項要拍攝的挑戰性水上運動動,巧恰就是她最不擅長、甚至是害怕程度「高台跳水」,而獲得這個機會的Kylie,不但沒有提出找另一位試玩專員嘗試,反而選擇親身上陣,克服這個挑戰﹗﹗

Kylie輕鬆完成拉筋熱身﹗

在試玩過程,Kylie輕鬆完成拉筋環節,並在地面(零米)試跳,練習預備姿勢與入水動作,完全難不到膽子大的她,還一臉輕鬆。轉眼來到一米台,第一次試跳一米,沒有太多內心掙扎便跳到池中,雖然動作生疏,但很快便第二次再調整姿勢再次嘗試,而動作調整後,第二次水花明顯少很多。隨即又在一米台試了多一種跳水形式,跑動[助跑]跳水(running dive),看起來信心滿滿﹗

3米與5米跳台的距離

不過信心滿滿的她,好快就被3米跳台與5米台的挑戰,直到她走到跳台邊向下望,緊張與擔心讓畏高的她心底升起恐懼感,就連教練問Kylie問題,反應也慢半拍,變得猶豫不決了。

因為隨高度改變,跳水動作難度也隨之而增加,每次身體承受的衝擊感覺也會更強烈大難日月跳水動作更加講究,才可以有效壓水花,減低跳水的衝擊感。由Kylie 第一次到 5米高台跳水,因為心理關口第一次先以助跑形式壯壯膽,勇氣有了,之後考慮的就是如何做得更好。

所以Kylie再次挑戰5米台時,教練再問她:「用跑的,還是就站著這樣跳?」這次雖然內心係然有點怕,但在第一次試跳時發現,助跑反而令她難而控制身體的入水姿勢,不能把雙腿夾實夾好,下水時候就更容易衝擊而出現痛感,所以第二次挑戰她開始冷靜下來(雖然身體還是情不自禁地腳軟),但入水姿勢也明顯進步﹗

打大佬挑戰10米高台﹗

5米跳水挑戰,畏高的Kylie也能成功克服,正當你以為她的勇氣值大升時,上到 10米高台的第一身視覺卻將Kylie重新拉回谷底﹗老實說,編者本人不畏高,但十米高台一般人都真的會怕,更何況Kylie﹗

畏高的Kylie即使才剛剛挑戰完5米,在 10米高台的高度,初時也只能俯下身來觀察﹗(腳震中)

面對高度的恐懼,如果跟製作組說放棄也不過只是一句,但Kylie的內心還在努力掙扎,對抗恐懼﹗﹗然後,在呆滯過、傻笑過、拖延過、逃避過,甚至把跳水班同學叫來示範過,看到小男生冷靜的心態跳水,Kylie開始動搖,覺得來到這個地步何不嘗試最後這跳呢?

很想逃避現實的Kylie。(內心強大,但身體很誠實)

最後,在教練與同學們的鼓勵,自己踏出這一步,與教練一起從10米高台跳下來﹗

Kylie挑戰成功﹗勇氣可嘉﹗ 

跳水正常課程流程﹗

雖然這位畏高的試玩專員Kylie要於一日內完成我們給她的「十米高台跳水」挑戰, 要一日內克服十米高度,勇氣可加之餘還需要天份,幸好本來是𤦎伽老師的她,身體柔軟度與韌性都比其他人好,學習也更順利,最大難關係然是「心理關口」﹗

在這編者也要澄清一下,水泳社的課程流程,當然不會要你一天就挑戰10米高台跳水﹗請放十萬個心﹗﹗

首先,第一堂跳水係最好先陸上跳水,一般熱身開始學習,壓肩、壓腿拉筋,然後學習跳水術語。第二階段,就開始學起跳,例如是ABC姿勢,即是A直體起跳、B曲體起跳、C抱膝起跳。至於幾時上台跳水,學員要先克服畏高,視乎學員膽量,再調整進度。

而且由於時間關係,其實還有好多跳水動作、技巧需要學習,例如是轉體跳水(twist dive)、反身翻騰(full gainer)、蝶式跳水(butterfly dive)、臂立跳水(armstand [handstand] dive),等等難度較高的動作,都需要更多時間與練習,循序漸進的完成。

加上小班教學一班只有四個人,教練會因應學員的進度而調節課堂內容,大家就不怕課程節奏太急了﹗

而且參加者必須懂得游泳以及於深水區連續踩水一分鐘,課堂將於五米跳水池內進行,教練為兒童、成人分別授課,不會混合上課,盡量滿足每位學員的學習需求。

跳水的心理戰,看的人好像好輕鬆,但站在跳台上的人心情就好複雜﹗

有學員亦分享:「睇住朋友超級緊張地喺池邊跳落5米水深嘅跳水池(嗰陣仲要確實教練有望住先肯跳落水)到而家上到跳五米台都係講緊兩課嘅事,可以陪伴朋友一齊挑戰表示十分感動, 襯而家仲有得跳水都想要快啲跳多幾次﹗」

跳水運動最好當然是有教練指導下,才可以有明顯進步,而且安全性也較高。如果想今年來一個新挑戰,不妨向水泳社Merry Swimas 了解更多流程﹗

資料來源:水泳社

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