香港運動員

今年長洲北帝廟遊樂場足球場的搶包山決賽，龔子珊衛冕成功，繼 2022 年後再次奪冠再次取得包山后。對於最得佳續，她於受訪時分享，今年搶包山比賽並沒有像往年一樣專門進行了一個月的針對訓練，而只是沿用她日常冰攀的訓練。 在 Instagram 查看這則貼文 Janet Kung 龔子珊 Ice Climbing Mountaineering Athlete（@janetkts）分享的貼文 冰攀運動是指用冰斧與冰鞋，在冰瀑、懸崖或木板上的攀爬活動。因為冰瀑或冰牆，經常都有懸空的狀態，所以比起攀石，更要求前臂的力量。 Janet 畢業於香港都會大學護理系，畢業後做全職護士，工作更是充滿挑戰，2023年她代表香港，到五個國家參加冰雪攀登世界賽（UIAA Ice Climbing World Cup）。去年10月她毅然辭掉全職護士工作，轉換成中介護士，讓自己有更多時間安排訓練。 放棄穩定收入的工作，選擇擁有彈性自由的時間，不知不覺又一年。可能有人會好奇，如何保持生活水平。對於收入的轉變，對 Janet 來說可以說是意料中事，即使是生活開支、儲蓄都比以前緊絀但她無悔。 她提及：「遇到機會係要珍惜，加上呢個係一個選擇，做呢個決定嘅時候已經會知唔易行。」努力籌經費同時，她自覺更重要是做好自己，保持最佳狀態，繼續力爭世界賽排名。 在追夢的路上，或許有人覺得她很傻，選擇在香港這個沒有雪山的地方煅練冰攀，就注定困難重重，自自然然欠缺練習的場地，只有部分攀岩訓練場，設有模仿冰的攀爬點， 提供她日常練習。但換個角度，她並沒有受到香港、自身資源限制，勇敢跳出舒適圈發展冰攀其實是非常有膽色，也讓人感到 Janet 是一個清楚知道自己現時、未來要甚麼的人。 大家可能知道她終極目標是挑戰珠峰冰攀，但她自知雖然身心狀態準...

新一年體育盛事渣打香港馬拉松(「渣馬」)將於1月21日 (星期日) 舉行，分為全馬拉松、半馬拉松、10公里賽事、10公里輪椅賽及輪椅賽體驗組賽事。本年度渣馬路線以尖沙咀彌敦道為起點，途經窩打老道、連翔道、西九龍公路、昂船洲大橋、青馬大橋、汀九橋、西區海底隧道等等，最後以銅鑼灣維多利亞公園為終點。經過一年的準備與練習，相信各位跑手都已經整裝待發，對於今次賽事充滿期待，今次 BBOLD 邀請了香港長跑運動員羅映潮 (Virginia) 與尹詩慧 (Cici)，於馬拉松賽前分享她的們長跑歷程與突破自己的秘訣。 跑步的初心 Virginia 最初是經學校老師推薦參賽學界越野，越跑越想自己進步，於是出去跟教練練習。不過跑步有時也不能對自己要求太高，讓壓力影響過程，失去跑步的樂趣。Virginia 於大專一年經期間就因為讀書、訓練方向問題，而導致生理心理受壓，出現荷爾蒙失調的問題，體重增重了 20 磅。 面對自己欠佳的狀態，她明白應該先正視自己的真正需要，她分享：「我冇逼自己繼續比賽，反而退一步用另一個方法享受跑步，希望可以重拾對跑步嘅熱情。兩年後覺得自己身心都準備好再比賽練習，於是就再回到賽場上繼續追逐時間。」 將跑步獲得的力量傳遞他人 Cici 除了是一位長跑運動員，跑齡已超過五年，她同時身兼瑜伽導師，有時候 Cici 會跟瑜伽班的學生分享她長跑的個人經歷。最讓 Cici 開心的是有學生被她的長跑熱誠感染，踏出第一步嘗試跑步，讓她感受到原來自己也可以將能量傳遞他人，帶動他人建立健康的跑步習慣。 相信當感受到當你愈投入一件事之中，身邊人也會感受得到。　 跟自己的一場比賽 在接觸長跑前 Virginia 對好多事情都感到好奇新鮮，但又容易「三分鐘熱度」，欠缺耐性。自從展開長跑旅程，她明白好多事情不能操之過急，慢慢培養到自...

杭州亞運賽事熱烈進行，香港運動員屢獲佳績的好消息讓人特別興奮，我們要繼續為準備出賽的運動員打氣﹗ 9月29日是田徑項目比賽的開始，打頭陣的有競步項目，緊接下來有講求合作、爆發力的短跑、接力賽等等。第三次參加亞運的女子競步運動員程小雅於賽前分享，她的備戰準備充足，亦對自己有信心，期望以目標成績 — 至少 Top 8，刷新自己以往的紀錄，創新 Seasonal best。 想有突破就不能放棄新嘗試，以及累積各種比賽的經驗。小雅回憶述說，在今年四月時，她於日本石川輪島第107屆日本陸上競技選手權大會的 35 公里公組別賽事中，當時比賽時風勢頗大，而受天氣影響，進行賽事的難度也會相應增加。 「最辛苦係 35公里，繞 35個圈真係好漫長。順利完成 20 公里後，到 27 公里時突然時間漫長到有啲『懷疑人生』，忍唔住諗咗一吓自己點解會參加咗。」去到最後路段，她突然留意到賽場的時鐘，透過提醒自己目標每一公里保持5分鐘，她立刻打起精神，決定『與時間鬥快』，每一次經過賽場的時鐘便在內心扣5分鐘，，她最終以2小時59分32秒獲得季軍，並打破香港紀錄。」 想不到會運動員也有跑到「懷疑人生」的時候，但懷疑過後她依然繼續自己的步伐，更找到讓她堅持下去的秘訣，巧妙的變通，想必這也是她能屢創佳績的過人之處。 她補充指，35公里訓練需要身心刻苦的訓練，而最近在澳洲挑戰的 150 公里競步訓練，就要求更高的體能消耗，亦讓她一度感到頗為疲累，亦需要相應的治療恢復身體狀態。「食好啲，食健康啲，瞓好啲。」也是她分享最簡單直接的治療方法。 「喺外地聽到廣東話鼓勵特別溫暖」 相信幾年前疫情開始，對不同運動員都是新的考驗，也有讓運動員感到無力感的時候。小雅憶述在 2021 年東京奧運時因應疫情下的措施，運動員團隊也有人數限制，程小雅的團隊只有一位教練及一位領...

公開水域游泳項目首度亮相亞運舞台，受到大眾及各界關注，項目一般是於海、湖泊或河流游泳的戶外活動，而當中最大的挑戰，除了講求運動員身心狀態、耐力、意志力，更講求運動員判斷水域狀況的能力，因為潮汐、表面洋流和風阻是游泳完成時間的主要決定因素。 而比賽期間泳手們將會一整班在同一時間在海上開始游，並沒有一條線道獨立游，當多達5、60人同時跳落海，運動員之間的距離沒有實際規限下競爭會很大，特別容易撞到其他運動員或有肢體碰撞，影響運動員表現，與室內標準池比賽相比截然不同，也是更大的挑戰。 香港長途泳手、公開水域游域運動員聶芷彥分享，最大的挑戰是要時刻保持一個良好的心態，在一場長達兩小時的比賽中，無論是內外在因素，都是變幻莫測，無法預料的。在外在因素方面，即使這一秒的排名位置很前，但下一秒一個大浪或一個轉彎位， 排名可能會向後退幾十名，在這種情況下如果沒有強韌的心態，很容易會感到氣餒，大大影響餘下的表現。另外，當幾十人一起向著同一方向游時，當中會有很多碰撞、到最後衝刺時若果身旁有選手平排並列一起游時，心中的不安和壓力會非常大，而致勝的關建就在於這些重要時刻也能沉著氣，保持冷靜，盡情發揮應有的能力出來。 期望大壓力更大 專注細節調整心態 大家都知道，運動員比賽身體質素要好，心理質素要更好。一般人面對無形壓力，可能會動摇，但運動員之所以強大，是因為她們也擁有強大的心。即使再大壓力，都能專注當下訓練。 早前在世錦賽亞洲泳手中排名第三，出色的表現讓不少媒體眼光投射到芷彥，一開始芷彥也讓倍感壓力。芷彥分享指：「對我抱有很大的期望，但我知道事實並非這麼簡單，在10公里的比賽中充滿着不同的變數，即使這次比賽能拿到獎牌，但因為每一次海賽所面對的挑戰和難關也不同，所以下一次比賽的名次相差很遠也是會有可能發生的，因此面對無法預計的成績。」 她明白好多天氣、環境因...

亞運精彩賽事陸續有來，其中頭幾天的重點賽事，包括排球、帆船、花劍與三人籃球等等，而早前在新加坡花劍衛星賽，錄得全勝紀錄稱后的花劍運動員鄭曉為，更是狀態大勇，也讓大眾及寄予厚望。鄭曉為指，衛星賽確實是亞運前一個很好的熱身機會，但自己並不會將衛星比賽成績作為指標而影響心態，還是以平常心面對亞運。雖然有時「平常心」還是會敵不過壓力，應對壓力，鄭曉為認為學會與壓力共存，才能把其化為動力會不斷提醒自己不要過分恐懼，並不會特別為自己減壓，可見她擁有強勁的運動員心理質素，今次出戰亦氣勢如虹。 再一次參與亞運，對於鄭曉為來說一切感覺既熟悉又新鮮。經過幾年，她感受到在技巧、能力及心態各方面都比上次參賽有進步，所以對自己亦有更高期望，希望能夠穩定發揮。 對於今次的最大挑戰，她分享指：「亞洲國家整體水平都提升咗，尤其是中日兩國，日本更加已經擠身在世界頭四，所以高水平的對手絕對是今次比賽的主要挑戰。正所謂比賽表現20分來自實力，80分來自心態。技術訓練以外，我都有靠睇比賽片段，以及去參加其他國際賽事來讓自己保持比賽感覺。」 面對比賽的勁敵與壓力，即使好多時候充滿未知之數，她仍然堅守信念保持最佳心態，自己不是做不到，而只是未做到。 另一方面，有不少運動香港首次派員參戰亞運三人籃球，女子籃球運動員包括陳穎欣、關海珮、何佩盈及吳欣潼。雖然四人組合仍未試過參與正式比賽，對三人籃球的比賽經驗較少， 關海珮分享指面對接下來密集的比賽形式，體能上的應付以及身體狀態能否迅速恢復都非常關鍵，而且亦是有挑戰性之一。 香港首度出戰這個項目三人籃球賽，關海珮難免會感緊張，但仍然無阻的雀躍興奮的心情，因為這亦是她第一次參加大型且高水平的比賽。而為了有更好準備，海珮從未停止她恆常的籃球隊練習，還會特別安排自己個人特訓，因此在這段短時間內，跟隊友的默契也有明顯增長，...