香港運動員

再難捱也要鬥堅持下去 羅映潮尹詩慧渣馬賽前分享

新一年體育盛事渣打香港馬拉松(「渣馬」)將於1月21日 (星期日) 舉行,分為全馬拉松、半馬拉松、10公里賽事、10公里輪椅賽及輪椅賽體驗組賽事。本年度渣馬路線以尖沙咀彌敦道為起點,途經窩打老道、連翔道、西九龍公路、昂船洲大橋、青馬大橋、汀九橋、西區海底隧道等等,最後以銅鑼灣維多利亞公園為終點。經過一年的準備與練習,相信各位跑手都已經整裝待發,對於今次賽事充滿期待,今次 BBOLD 邀請了香港長跑運動員羅映潮 (Virginia) 與尹詩慧 (Cici),於馬拉松賽前分享她的們長跑歷程與突破自己的秘訣。 跑步的初心 Virginia 最初是經學校老師推薦參賽學界越野,越跑越想自己進步,於是出去跟教練練習。不過跑步有時也不能對自己要求太高,讓壓力影響過程,失去跑步的樂趣。Virginia 於大專一年經期間就因為讀書、訓練方向問題,而導致生理心理受壓,出現荷爾蒙失調的問題,體重增重了 20 磅。 面對自己欠佳的狀態,她明白應該先正視自己的真正需要,她分享:「我冇逼自己繼續比賽,反而退一步用另一個方法享受跑步,希望可以重拾對跑步嘅熱情。兩年後覺得自己身心都準備好再比賽練習,於是就再回到賽場上繼續追逐時間。」 將跑步獲得的力量傳遞他人 Cici 除了是一位長跑運動員,跑齡已超過五年,她同時身兼瑜伽導師,有時候 Cici 會跟瑜伽班的學生分享她長跑的個人經歷。最讓 Cici 開心的是有學生被她的長跑熱誠感染,踏出第一步嘗試跑步,讓她感受到原來自己也可以將能量傳遞他人,帶動他人建立健康的跑步習慣。 相信當感受到當你愈投入一件事之中,身邊人也會感受得到。  跟自己的一場比賽 在接觸長跑前 Virginia 對好多事情都感到好奇新鮮,但又容易「三分鐘熱度」,欠缺耐性。自從展開長跑旅程,她明白好多事情不能操之過急,慢慢培養到自...

程小雅三戰亞運 望再突破自己紀錄 陳佩琦傷患恢復 再戰接力賽狀態佳

杭州亞運賽事熱烈進行,香港運動員屢獲佳績的好消息讓人特別興奮,我們要繼續為準備出賽的運動員打氣﹗ 9月29日是田徑項目比賽的開始,打頭陣的有競步項目,緊接下來有講求合作、爆發力的短跑、接力賽等等。第三次參加亞運的女子競步運動員程小雅於賽前分享,她的備戰準備充足,亦對自己有信心,期望以目標成績 — 至少 Top 8,刷新自己以往的紀錄,創新 Seasonal best。 想有突破就不能放棄新嘗試,以及累積各種比賽的經驗。小雅回憶述說,在今年四月時,她於日本石川輪島第107屆日本陸上競技選手權大會的 35 公里公組別賽事中,當時比賽時風勢頗大,而受天氣影響,進行賽事的難度也會相應增加。 「最辛苦係 35公里,繞 35個圈真係好漫長。順利完成 20 公里後,到 27 公里時突然時間漫長到有啲『懷疑人生』,忍唔住諗咗一吓自己點解會參加咗。」去到最後路段,她突然留意到賽場的時鐘,透過提醒自己目標每一公里保持5分鐘,她立刻打起精神,決定『與時間鬥快』,每一次經過賽場的時鐘便在內心扣5分鐘,,她最終以2小時59分32秒獲得季軍,並打破香港紀錄。」 想不到會運動員也有跑到「懷疑人生」的時候,但懷疑過後她依然繼續自己的步伐,更找到讓她堅持下去的秘訣,巧妙的變通,想必這也是她能屢創佳績的過人之處。 她補充指,35公里訓練需要身心刻苦的訓練,而最近在澳洲挑戰的 150 公里競步訓練,就要求更高的體能消耗,亦讓她一度感到頗為疲累,亦需要相應的治療恢復身體狀態。「食好啲,食健康啲,瞓好啲。」也是她分享最簡單直接的治療方法。 「喺外地聽到廣東話鼓勵特別溫暖」 相信幾年前疫情開始,對不同運動員都是新的考驗,也有讓運動員感到無力感的時候。小雅憶述在 2021 年東京奧運時因應疫情下的措施,運動員團隊也有人數限制,程小雅的團隊只有一位教練及一位領...

耐力與意志力挑戰 香港公開水域游泳運動員聶芷彦

公開水域游泳項目首度亮相亞運舞台,受到大眾及各界關注,項目一般是於海、湖泊或河流游泳的戶外活動,而當中最大的挑戰,除了講求運動員身心狀態、耐力、意志力,更講求運動員判斷水域狀況的能力,因為潮汐、表面洋流和風阻是游泳完成時間的主要決定因素。 而比賽期間泳手們將會一整班在同一時間在海上開始游,並沒有一條線道獨立游,當多達5、60人同時跳落海,運動員之間的距離沒有實際規限下競爭會很大,特別容易撞到其他運動員或有肢體碰撞,影響運動員表現,與室內標準池比賽相比截然不同,也是更大的挑戰。 香港長途泳手、公開水域游域運動員聶芷彥分享,最大的挑戰是要時刻保持一個良好的心態,在一場長達兩小時的比賽中,無論是內外在因素,都是變幻莫測,無法預料的。在外在因素方面,即使這一秒的排名位置很前,但下一秒一個大浪或一個轉彎位, 排名可能會向後退幾十名,在這種情況下如果沒有強韌的心態,很容易會感到氣餒,大大影響餘下的表現。另外,當幾十人一起向著同一方向游時,當中會有很多碰撞、到最後衝刺時若果身旁有選手平排並列一起游時,心中的不安和壓力會非常大,而致勝的關建就在於這些重要時刻也能沉著氣,保持冷靜,盡情發揮應有的能力出來。 期望大壓力更大 專注細節調整心態 大家都知道,運動員比賽身體質素要好,心理質素要更好。一般人面對無形壓力,可能會動摇,但運動員之所以強大,是因為她們也擁有強大的心。即使再大壓力,都能專注當下訓練。 早前在世錦賽亞洲泳手中排名第三,出色的表現讓不少媒體眼光投射到芷彥,一開始芷彥也讓倍感壓力。芷彥分享指:「對我抱有很大的期望,但我知道事實並非這麼簡單,在10公里的比賽中充滿着不同的變數,即使這次比賽能拿到獎牌,但因為每一次海賽所面對的挑戰和難關也不同,所以下一次比賽的名次相差很遠也是會有可能發生的,因此面對無法預計的成績。」 她明白好多天氣、環境因...

女花一姐鄭曉為 狀態大勇信遇強愈強 三人女籃關海珮 首參戰興奮比緊張多

亞運精彩賽事陸續有來,其中頭幾天的重點賽事,包括排球、帆船、花劍與三人籃球等等,而早前在新加坡花劍衛星賽,錄得全勝紀錄稱后的花劍運動員鄭曉為,更是狀態大勇,也讓大眾及寄予厚望。鄭曉為指,衛星賽確實是亞運前一個很好的熱身機會,但自己並不會將衛星比賽成績作為指標而影響心態,還是以平常心面對亞運。雖然有時「平常心」還是會敵不過壓力,應對壓力,鄭曉為認為學會與壓力共存,才能把其化為動力會不斷提醒自己不要過分恐懼,並不會特別為自己減壓,可見她擁有強勁的運動員心理質素,今次出戰亦氣勢如虹。 再一次參與亞運,對於鄭曉為來說一切感覺既熟悉又新鮮。經過幾年,她感受到在技巧、能力及心態各方面都比上次參賽有進步,所以對自己亦有更高期望,希望能夠穩定發揮。 對於今次的最大挑戰,她分享指:「亞洲國家整體水平都提升咗,尤其是中日兩國,日本更加已經擠身在世界頭四,所以高水平的對手絕對是今次比賽的主要挑戰。正所謂比賽表現20分來自實力,80分來自心態。技術訓練以外,我都有靠睇比賽片段,以及去參加其他國際賽事來讓自己保持比賽感覺。」 面對比賽的勁敵與壓力,即使好多時候充滿未知之數,她仍然堅守信念保持最佳心態,自己不是做不到,而只是未做到。 另一方面,有不少運動香港首次派員參戰亞運三人籃球,女子籃球運動員包括陳穎欣、關海珮、何佩盈及吳欣潼。雖然四人組合仍未試過參與正式比賽,對三人籃球的比賽經驗較少, 關海珮分享指面對接下來密集的比賽形式,體能上的應付以及身體狀態能否迅速恢復都非常關鍵,而且亦是有挑戰性之一。 香港首度出戰這個項目三人籃球賽,關海珮難免會感緊張,但仍然無阻的雀躍興奮的心情,因為這亦是她第一次參加大型且高水平的比賽。而為了有更好準備,海珮從未停止她恆常的籃球隊練習,還會特別安排自己個人特訓,因此在這段短時間內,跟隊友的默契也有明顯增長,...