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由香港女足再挑戰健美 要相信自己就是傳奇 運動員郭靖雯 專訪

「喜歡一種興趣再辛苦也開心,即使是上班也享受過程。」由愛上女足到職業女足,甚至去到成為女子足球教練,香港足球和健美的運動員郭靖雯(Iris) 這樣說過。Iris 現時效力公民女子隊,自小因為兩位哥哥而接觸足球,直至小學五年級左右,當她第一次看到也有其他女生踢球,便發現她愈踢愈想繼續踢,她提及:「我自己也很想和她們一起踢,足球給我的感覺就是刺激以及速度很快,我自己因為從小就很喜歡運動,我覺得一群人一起向著一個目標努力,其實這個感覺是很好,所以這也是足球運動讓我快樂一個原因。」 在北韓踢女足賽的難忘事 對她來說最難忘的經歷就是2017年還是代表香港隊女子足球時,我們踢亞洲盃外圍賽地點是北韓。 而北韓一向不是一個熱門旅遊地點,對我們來說充滿神秘感:「入境時又會有很多不知未知數,但是後來發現當地人都很友善,接待也很好。」 Iris 提到:「剛好那一年北韓是第一次舉行馬拉松國際賽事,所以有香港人報名跑馬拉松,他們得悉香港女子足球隊準備在當地比賽,於是問我們足總會不會有機會可以進來看呢,最後他們真的自費買門票支持,大概有100個香港人。」 她笑着說:「當全個足球場都是北韓觀眾時,突然間你聽到幾句廣東話叫你加油,難種感動與親切的感覺很難忘。」又可以親身了解北韓當地文化,又可以累積新比賽經驗,更有如此暖心的支持,都讓她感覺很好。 面對傷患 再次落場踢都要勇氣 小時候左右腳做過十字韌帶手術後,特別第二次斷十字韌帶的時候,重新落場踢足球更需要勇氣和堅持才能繼續踢。負傷在身,再踢比賽可能要「就住就住」,但其實當你一全神貫注在比賽之中,你就進入另一個狀態,非常投入及專注。但隨著自己成長,我都會想繼續去堅持。 面對 Iris 的傷患家人自然會擔心,她提到:「媽媽就是當我每次受傷都會勸喻不要再踢,特別第二次的時候,她再度重覆勸我還是不要踢足球好了。不...

58歲起健身十年 努力永遠不怕遲 人氣「健身嫲嫲」 Marlene Flowers

香港生活節奏急促,總會有人一直沒有運動習慣,卻在年近三十因為明顯發胖或者健康出現問題才決定開始健身。這時候,你可能會一邊抱怨自己開始得太遲,一邊暗自為自己的身體感到無力、自卑。先不要灰心,因為健身永遠都不會開始得太遲。  在美國華盛頓一位「健身嫲嫲」 — Marlene Flowers 在 Instagram 上成為網絡人氣 Blogger (IG@granny__guns),專頁追蹤者高達68萬人,原因不只是她是會健身的長者,還是是一位對健身有追求、比人更努力的長者。 Marlene Flowers 年輕時身體健康,但經歷了兩次不幸的婚姻關係,她的自信、身形和自我認同都受到大大打擊,後來更出現飲食失調,影響身體健康,甚至因為部分結腸而需要手術。 經過修復手術和住院一段時間後,她認為是時候做出改變了:「我想活得更久、更快樂。」 在 Instagram 查看這則貼文 Granny Guns(@granny__guns)分享的貼文 Marlene Flowers 於2015年,就在她 58 歲時開始了健身之旅,當大多數人在這個退休年紀選擇放慢腳步,她卻剛剛在健身圏起步。她的兒子 Ryan 成為了她的健身教練,並開始讓她試行生酮飲食和在家運動。她曾分享:「跟大部分剛開始健身的人一樣,一開始的時候我的膝蓋就痛得要命,但經過幾週持續增強體力後,我的疼痛感消失了。」 每天重量訓練無難度 她每天都會進行重量訓練,鍛鍊不同的身體部位,簡直比編輯本人還是一般的年輕人勤力十倍呢。她基本上會每週訓練兩次下半身,各一天專門訓練胸部、背部、手臂和肩膀,以及進行輕度有氧運動。 Flowers 分享最喜歡「操背」和「操腳」,因為總是充滿挑戰性,下半身一直是她的弱點,但她更專注於她的進步成果。透過提升額外...