【神奇的自療法】了解阿育吠陀(Ayurveda)體質,改善生活方式,養出好體質!

近年愈來愈多女性注重養生 — 不喝凍飲、吃素食、留意更多保健產品、養生食療等等,如果你有上網「做功課」,不難發現現在很多人在討論阿育吠陀療法,到底阿育吠陀是甚麼?

阿育吠陀源於印度,是最古老的自然療法,預測甚至比中醫更早就存在,是一套被世界衛生組織(WHO)所認可的健康生活方式。而Ayurveda這個字,把字根拆開來看,Ayur是生命的意思,Veda是知識與科學之意(Science of Life)。然而,要真正的瞭解阿育吠陀進行自療,必須要先了解自己體質屬於哪種元素及能量。

阿育吠陀認為我們的身體都由五大元素(地、水、火、風、空)以不同比例組成的,而由這五種元素所構成的能量被稱之為Dosha;並將人的體質分為三類,分別是「Vata」風型人「Pitta」火型人「Kapha」水型人。阿育吠陀的所有療法,其實都是希望讓人體內的這三個Dosha能夠達到平衡狀態,因為只要有一個Dosha不平衡,就會造成身體或心理的疾病。

想知道自己的阿育吠陀體質是甚麼?快來做個測驗!

  • 每條問題請以第一直覺作答
  • 選擇最為符合的描述記1分,如有兩項甚至三項都較為符合則各記1分
  • 最後把每種Dosha的分數加總,得分較高的即是自己的體質偏向
  • 有機會出現雙性,甚至三性體質

*A風型、B火型、C水型

01  體格
A 高或矮,瘦,體格發育單薄
B 中等,體格發育中等
C 敦實,矮,壯,體格發育很好

02  體重
A 輕,很難保持體重,突出的血管和骨節
B 適中,肌肉好
C 重,容易長胖或肥胖

03  膚色
A 暗,黃,深色
B 紅或有紅暈,有光澤
C 白,蒼白

04  膚質
A 乾,薄,粗糙,易起皺紋,血管顯露
B 溫暖,微油,雀斑,痣
C 厚,油性,涼,柔軟,光滑

05  皮膚溫度
A 冷
B 溫 
C 涼

06  頭髮
A 稀疏,粗糙,乾,黃,輕微捲髮
B 髮量適中,良好,柔軟,易變白或禿頂
C 濃密,油滑,捲髮,有光澤

07  眼睛
A 小,乾,薄,黃色,眼睛不穩定
B 適中,易發紅,易發炎,有穿透力
C 大,穩定,油性,白色,有吸引力

08  臉型
A 瘦,小,長,顯憂鬱的
B 適中,紅潤的,有棱角
C 大,圓,有肉,輪廓柔和

09  鼻子
A 瘦,小,長,乾,鷹勾
B 適中
C 厚,寬,結實,油性

10  嘴唇
A 薄,小,深色,乾,不穩定
B 適中,軟,紅
C 厚,大,油性,光滑,結實

11  牙齒和牙床
A 薄,乾,小,粗糙,易裂,不整齊,顯露牙床的
B 適中,軟,粉色,易出血或牙齦敏感
C 大,形狀好,白,結實,有油性的

12  舌寬
A 比牙齒環繞的空間要窄,長並且細
B 和牙齒環繞的空間一樣,橢圓形或者舌尖呈尖形
C 比牙齒環繞的空間寬,厚,舌尖呈圓形

13  肩膀
A 瘦,小,平,易聳肩或隆起的
B 適中
C 寬,厚,結實

14  胸腔
A 薄,小,窄,發育不好
B 適中
C 寬,大,發育很好,甚至過度發育的

15  臂
A 瘦,過短或過長,發育得不強壯
B 適中
C 大,厚,圓,發育結實

16  手
A 小,薄,乾,涼,粗糙,易裂,不穩定
B 適中,溫暖,粉紅
C 大,厚,油性,涼,結實)

17  大腿
A 瘦,窄
B 適中
C 圓,肉多,發育結實

18  小腿
A 瘦,過長或過短
B 適中
C 短粗,結實

19  足
A 小,薄,乾,長,粗糙,易裂,不穩定
B 適中,軟,粉色
C 大,厚,硬,結實

20  指甲
A 小,薄,乾,粗糙,易裂,易斷,色深
B 適中,軟,粉紅
C 大,厚,平滑,白色,結實,油性

21  關節
A 不穩定,易響
B 適中,軟,鬆
C 大,穩固,結實

22  血液循環
A 不好,易變(趨向手和腳冷)
B 好,溫暖的
C 好,慢熱,穩定

23  小便
A 不充足,困難,淡色
B 量多的,黃色,紅色,灼熱感,氣味重
C 適中的,發白的,乳白色的

24  大便
A 量少,乾,硬,困難或有痛感,脹氣,腸蠕動時疼痛,便秘
B 量多,鬆散,黃色,易腹瀉,有灼熱感,氣味重
C 適中,大便呈固體狀,有時便色淺,粘液多

25  食慾
A 易變,無規律
B 強烈,有明顯饑餓感
C 穩定的,慢的

26  消化能力
A 不規律,敏感
B 快,強壯
C 中等或慢,但是穩定

27  消化問題
A 脹氣
B 反酸 
C 消化緩慢

28  發汗和體味
A 少汗,無汗味
B 多汗,熱感,汗味重
C 適量,有清涼感,味道舒適

🌀風型人:

風型的人偏瘦,身材較為扁平,走路快,動作也快就像風一般,大多屬於急性子、閒不下來的個性。

當風型人失衡時,可能會出現以下症狀:

血液循環不好、感冒、呼吸系統問題、心悸、聽力障礙、骨質疏鬆症和關節炎等。

消化系統容易出現便秘、腹脹、食慾不振、胃酸偏低等。

容易失眠、焦慮、猶豫不決、情緒低落、癡呆,記憶力不佳、疲勞和不安。

養生守則:平衡風能的飲食應避免乾與冷的食物;應食用溫、濕、偏油的食物。並且盡量保持規律作息。

🔥火型人:

火型的人體重中等,體格肌肉發育適中,汗量大,眼睛明亮,肌膚容易出油。

好勝心強,個性偏愛主控大局。

當火型人失衡時,會出現以下症狀:

容易覺得熱、汗多且有異味、白髮或禿頭、視力下降、肝功能障礙、光敏感。

消化系統弱,容易腹瀉、胃酸過多、胃灼熱、胃食道逆流、胃潰瘍等。

性格易怒、氣餒、自戀、競爭慾、壓力、倦怠、煩躁、仇恨和急躁。

養生守則:生活的選項應避免過熱、過油,可以進食多些平性或涼性食物來平衡過多的火能。

💧水型人:

水型的人通常身體厚實。動作慢,說話慢,吃得慢,大多屬於易胖體質,個性比較慵懶、不喜歡動。

當水型人失衡時,會出現以下症狀:

身體畏冷、體重增加、嗜睡、舌苔白、哮喘、痰多、腫脹和水腫等。

新陳代謝緩慢、飯後感疲累及沉重、腹脹等。

容易懶惰、抑鬱、孤獨、欲望、悲傷、嫉妒和對事物過度依戀。

養生守則:平衡水能的飲食應避免乳製品或高油脂的食物;應食用清淡、乾一點的食物。

資料來源:本質旅行、紅豆老師、The complete book of Ayurvedic home remedies
圖片來源:dabur.com 、Pinterest、Vedix.com

Powered by AI.
Disclaimer: All content created by BBOLD is protected by copyright laws. If you believe that any of our content infringes upon your intellectual property rights, please contact us immediately at [email protected]. We take intellectual property rights seriously and will promptly address any issues.

Stay in touch

Newsletter

Don't miss